自分の健康は自分で守る

　最近アメリカにおいて、喫煙者、肥満者や高血圧、高コレステロール、糖尿病などの慢性病を抱える従業員に対して、事業主が高い保険料の支払いを求める傾向が強まっているとのことです。通常の人に比べ、慢性病の場合3－6倍、喫煙者では15％、肥満者では20％程度それぞれ医療コストが高くつくことが理由として挙げられているようです。
　一方、日本の国民医療費は2002年に31兆円2400億円に達していることが厚生労働省から発表されています。健康保険関係の費用はますます膨らみ、国家財政を圧迫し続けており、医療保険制度の改革の論議が活発に行われていることは皆様ご承知のとおりです。
　始めに述べたようなドラスティックな議論は、現在のところ行われていませんが、更なる財政の悪化が進めば、あながちよそ事といえないのではないでしょうか。
　自分の健康は誰も守ってくれません．肥満や生活習慣病を予防し健康を守るために、日頃適度な運動を続け、バランスのとれた食事を摂り、さらに不足しがちな栄養素をサプリメントなどで適宜補うことがますます大切な時代になるでしょう。

佐藤薬品工業株式会社「配置ファッション」より抜粋

健康管理は自己管理

本当の健康管理とは?

　あなたは健康管理をしていますか？という質問に対してYesと答えた人は100人中約70人。約7割以上の人が何らかの方法で健康に気をつかっています。
　中には定期検診を受けている人もたくさんいました。ですが、定期検診を受けていれば大丈夫というものではないのです。
　成人病は生活習慣病なので肥満にならないよう食事に気をつけ、定期的に運動をします。そして、タバコ、お酒に注意し、ストレスを上手に解消する。医者の手の届かないことは、自分で管理しなければならないのです。成人病予防は自己管理が基本です。
　一口に成人病といってもたくさんあります。その中で代表的なものを挙げてみました。

働く夫たちへの自己管理アドバイス

　食事を作る妻たちが夫の健康管理をしていた時代がありました。ですが今の時代、夫が家で過ごす時間は平日で平均9・5時間、平均睡眠時間は6・5時間、わずか3時間しか夫に気を配る時間がないのが現状です。妻がいくらがんばつても、忙しい夫の健康管理は難しいでしょう。ですから、妻に頼らなくてすむ自己管理をしなくてはならないのです。
　まず、食事をとる時間をきちんと決めて毎日のリズムをつくることが大切です。朝、昼としっかり食べ、夜帰りが遅くなるなら、午後7時頃には食べてしまいます。夜遅く帰り、それから食べるとなると、昼から食べていないので、お腹一杯食べる事になり翌朝、胃がもたれるという結果になります。
　朝起きた時が一番その人の体調がわかります。目覚めの良し悪し、疲労が残っているなどです。ですから、快調な朝を迎えるためにも、生活を見直し、自己管理をしてみてはどうでしょうか。

食事は健康にとって極めて重要なもの

　健康を保つには、食事が最も重要だといえます。理想的とされているのは和食なのですが、一度に変えてしまわずに、ゆっくりと食習慣の改善を行うようにしましょう。和食の何が健康によいのか下図を参照にしてみて下さい。